由年末到快要來臨的農曆新年，少不了出席各種聚會和拜年。面對美味的食物和賀年糕點，你會不會有「食咗再算」，但吃完卻後悔的情況？又或者平時想吃得健康，但時常匆匆忙忙，也沒有多理會究竟吃了甚麼，甚至吃到腸胃不適？

靜觀飲食讓我們學習如何全心全意的細味食物，亦讓我們更懂得選擇適合自己的飲食，研究指八節的靜觀飲食課程有助減重。臨床心理學家/靜觀導師 Amanda 亦是正念飲食合格教師，邀請你預備水和輕食（例如薯片、nuts、朱古力、糖...)，一起體驗靜觀，學習讓每一口都成為照顧自己的練習。（如你會在共修前進食晚餐，請不要吃得太飽；如你想於共修時進食晚餐，請預備輕盈的晚餐。）歡迎有興趣透過靜觀修習照顧自己的人士報名參加。

活動會以廣東話進行。

內容

• 認識靜觀飲食 
• 靜觀飲食練習體驗 
• 疑難解答 

導師簡介

Amanda 於2014年開始修習靜觀，及後完成英國牛津靜觀中心靜觀認知治療 (MBCT) 的Level 1-4 導師課程、布郎大學靜觀中心靜觀減壓課程 (MBSR)的Level 1 基礎導師課程、靜觀子女教養課程 (Mindful Parenting) 進階導師培訓和.b foundation 師資培訓，並為正念飲食 (MB-EAT)導師；Amanda 亦同時進行有關靜觀的學術研究，與團隊一起建立靜觀大使計劃，並參與研發本地靜觀手機應用程式newlife.330。

Amanda 從靜觀學習到如何以一顆澄明的心面對當下，容讓生命以其自然的方式展現，亦深深感受到靜觀讓我們更加意識到自身與社會的連繫，以更有愛和智慧地回應生活中的種種。