（照片來源：《驗孕的下晝》MV）
本地樂隊My Little Airport的歌曲《驗孕的下晝》有句「世界要你努力去考取功名 但是真誠才是最大本領」—— 在講求利益和效率的社會，真誠會比功名更有意義嗎？或許去年的年度詞彙“authentic”（真實）能為我們帶來點點啟發。
美國最歷史悠久的詞典《韋氏詞典》（Merriam-Webster）的2023年度詞彙是“authentic”，也就是「真實」。發行人指這是由近年有關人工智能、名人文化、身分認同、社交媒體等討論而誕生，並指「當真實和虛假的分界變得模糊，人們會努力追求真實。」
的而且確，當AI技術能讓尹光唱出《一人之境》、有人利用ChatGPT撰寫假新聞、YouTube頻道百花齊放下，所謂的「獨家」資訊比比皆是；很多事情耳聽三分虛、眼見未為真—— 當虛假越流行，真實就越可貴。
心理學「真實性」的四大條件
每個人對「真實」都有不同的定義，例如有科學家認為只有意識真實（conscious realism），沒有客觀真實，因為真實全由我們的意識所詮釋。或許你也會問：有所謂的真實嗎？在心理學層面，當一個人沒有真正覺察和理解自己的情緒、想法和需要，所言所行並非清醒而堅定地發自內心；當生活以「回應外在」多於「回應內在」，可能便是不夠真實的表現。由此可見，「真實」的前提，是擁有自我覺察。
早在2000年，心理學家Michael Kernis和Brian Goldman已發表了真實量表（Authenticity Inventory），並為真實性定下四個主要條件：
- 自我覺察（self-awareness）：充分了解並相信和接受自己的特質、情緒狀態、喜好、動機、能力
- 客觀處理（unbiased processing）：清楚明瞭自己的特質，包括強項和弱點，不因而否定或怪責自己
- 行為（behavior / action）：即使可能面對批評和拒絕，所做的行為仍然和自己的價值觀及需要一致，不因外界酬賞或懲罰而影響
- 關係取向（relational orientation）：能在密切的關係裡披露和表現出真實自我
兩位心理學家將真實性定義為「在日常裡流暢地表露真我」（the unobstructed operation of one's true or core self in one's daily enterprise），並指真實性是維持良好自尊水平的重要因素。亦有研究指出，真實性能為不同心理健康層面如自我認同、工作投入感及人際關係等帶來正面影響。
然而我們都深曉，並不是任何場合，也適合我們將真實的自己表露無遺，例如在工作場合、或和情緒波動的朋友聊天；人與人之間的交流裡，帶著同理心和尊重才能維持健康的關係，做真實的自己亦需要健康的界線，才能在交流中碰撞出更好的彼此。上述研究特別指出，有時我們未必能實現所有真實性元素，例如想法和行為不一致，但重點是我們有沒有意識到這個衝突，繼而自主、具策略性地選擇如何行動；如是者，也不算違背了真實性。
或許你會疑惑「宇宙裡有什麼不是暫時」，任何人和事都在時刻變化，世上有永恆的真實嗎？因此，有人形容真實性是一個不斷發展的狀態，因一個人和自己、其他人、社會的關係時刻都在變化，故真實性是一個漫長的自我發現（self-discovery），繼而自我創造（self-creation）過程；不論面對順逆，都清楚自己的核心價值，繼而作出有意識的行為；甚至是自我超越（self-transcendence），將所追求的意義如正義、真理、善良在貢獻別人和社會間實踐，將個人、世界和自我融合。
在世間蜉蝣，保持真實也許是不畏艱難地了解自己的動機、所捍衛的、看清自我原則和信念；清楚自己的決擇，明確而靈活地實現自我。
參考文獻/ 文章：
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